Fizzit v2

Switch to desktop Register Login

Zdravlje

Listerija je opasna bakterija koja može ubiti nerođeni plod - evo kako možete spriječiti zarazu

listerioza

 

U Splitu su, u roku od protekla dva tjedna, preminule dvije prijevremeno rođene bebe, od posljedica listerioze, oboljenja koje uzrokuje bakterija listeria monocytogenes (u daljnjem tekstu: 'listerija'). Postoji više vrsta listerije no samo je ova opasna za ljude, posebno za trudnice te nerođene bebe.

Ažurirano Četvrtak, 28 Kolovoz 2014 16:21

Hitovi: 6493

Opširnije...

Najbolja hrana za svaku trudnicu

hranazatrudnicu

 

Ako upravo očekujete prinovu ili takvo što namjeravate u budućnosti, onda sigurno već znate da je pravilna prehrana trudnice vrlo važna kako za njeno zdravlje tako i za plod koji nosi. Čuvena izreka Anthelma Brillata-Savarina iz 1826. godine, 'ono si što jedeš' nigdje ne dolazi toliko do izražaja kao kada je u pitanju trudnoća. Ovdje vam donosimo popis jela koja bi se trebala naći na meniju svake trudnice.


Avokado
Zdrave, nezasićene masnoće trebaju se inače naći na meniju svake osobe, a kada je trudnica u pitanju to posebno dolazi do izražaja pa je zato avokado pravi izbor za buduću majku. Upravo masnoće iz njega pomoći će u razvoju mozga i živčanog sustava djeteta, a kalij i vitamin B6 olakšat će rast ploda. No obzirom da je avokado vrlo kaloričan nemojte pretjerati s količinama, posebno ako se mučite s pretjeranom težinom tijekom trudnoće.


Brokula
Za brokulu je i inače poznato da se nalazi na popisu najzdravijih povrća. Osim što sadrži visoku količinu antioksidanasa, što pomaže u borbi protiv svih vrsta karcinoma, bogata je vitaminima A i C te kalcijem, što može pomoći kod formiranja kosti djeteta. Također sadrži i značajne količine folne kiseline koja je vrlo korisna za trudnice jer pomaže u razvoju kompletnog živčanog sustava djeteta, što je posebno važno u prvih 12 tjedana trudnoće.


Losos
Sigurno ste već više puta čuli za brojne rasprave oko toga smiju li trudnice jesti ribu ili ne. Odgovor je – itekako smiju, samo trebaju ograničavati količine onih vrsta riba koje u sebi sadrže veće količine žive kao što su tuna, morski pas i sabljarka. Općenito je dobar savjet za trudnice: jedite radije ribe koje su biljojedi, poput srdele, trilje, orade, lista, oslića i pastrve nego ribe mesojede poput brancina i škarpine.


U svakom slučaju, na samom vrhu popisa riba koje bi svaka trudnica trebala jesti nalazi se vrlo ukusan losos. On sadrži male količine žive ali je zato vrlo bogat više no korisnom omega 3 kiselinom koja će ne samo pomoći u razvoju bebe već i boljem raspoloženju trudnice. Prednost mu leži i u tome što se iznimno brzo priprema (filet će se speći u pećnici, na temperaturi od oko 230 stupnjeva, za 10 do 12 minuta) pa je zato pogodan za gladnu trudnicu kojoj priprema kompleksnijih jela predstavlja preveliki napor.


Grahorice
Ako volite jesti grahorice, slobodno navalite na njih u trudnoći. Grah, grašak, slanutak, leća… sve to je hrana od iznimne koristi za trudnice. Osim što sadrže proteine koji su za trudnicu vrlo važni, grahorice također sadrže i veliku količinu vlakana što vam trudnoći može itekako biti od koristi. Naime, probavni sustav trudnice često se usporava pa dolazi do problema sa zatvorom i hemeroidima, a upravo vlakna mogu pomoći u sprječavanju takvih problema. Osim njih, tu su i željeno, već spominjana folna kiselina, kalciji i cink. Zato, ako u kući imate trudnicu, slobodno je razveselite u ove vruće dane jednom ukusnom, osvježavajućom salatom od grahorica.


Bijelo meso
Obzirom da je unos proteina inače vrlo važan za naš organizam, a posebno za trudnice, svakako je dobro u svoj meni uvrstiti dovoljne količine mesa. Dobra vijest je da zapravo niti jedna vrsta mesa – osim iznutrica, hrenovki, parizera i sličnih prerađevina s kojima treba biti jako oprezan – trudnicama nije zabranjena. Doduše, ako žena koja očekuje prinovu jede crveno meso divljači poput veprovine, srnetine, jelena i zečetine (ne kunića – on spada u bijelo meso!) trebala bi paziti na podrijetlo mesa. U slučaju da ga ne zna, dobro ga je ne jesti češće od jednom tjedno zbog mogućih količina žive.


Ono što je od mesa za trudnicu svakako najbolje su kunić, puretina i piletina, posebno ako se može dokopati one domaće koja je lišena antibiotika i raznih umjetnih preparata.


Jaja
Krenimo prvo od onog što bi svaka trudnica ipak trebala izbjegavati, a to su sirova jaja, i to zbog salmonele. Ipak, to ne znači da žena koja očekuje prinovu ne bi smjela jesti jaja – čak naprotiv. Bjelanjak jaja najbolji je izvor proteina kojeg bilo koja osoba može dobiti, a samo jaje, bez obzira na to na koji način je pripremljeno, sadrži značajne količine omega 3 kiseline, što je vrlo važno ne samo za razvoj mozga već i za razvoj očne mrežnice ili retine djeteta. Jaja su također bogata kolinom koji pomaže u općenitom razvoju djeteta te sprječava defekte u neuralnoj cijevi, strukturi koja se razvija u rano embrionalno doba, a iz koje se kasnije razvijaju mozak i leđna moždina bebe.


Cjelovite žitarice
Ako se inače mučimo s viškom težine, ugljikohidrate – osim onih iz zelenog povrća – dobro je ograničiti u prehrani. No u trudnoći si taj luksuz nipošto ne smijemo priuštiti jer je bebi potrebna uravnotežena prehrana. Štoviše, upravo cjelovite žitarice, posebno zobene pahuljice, mogu se pokazati vrlo korisnima za trudnicu i njen plod jer su bogate vlaknima, željezom i vitaminom B. Svakako je dobro (i inače) bijeli kruh zamijeniti onim od cjelovitih žitarica, a upravo spomenute zobene pahuljice možete koristiti umjesto običnih krušnih mrvica kod pohanja, a korisno ih je dodati i u slatka jela poput palačinki, keksa i mafina. Ovdje imamo i jednu dobru vijest za trudnice koje vole ići u kino – slobodno se počastite kokicama dok gledate film.


Voće
U slučaju da ste već trudni tada se sigurno primijetili da je naglo porasla vaša želja za voćem. To je dobro. Naime, uravnotežena prehrana trudnice svakako podrazumijeva redovnu konzumaciju voća. Osim papaje i ananasa koje kažu da je ipak dobro izbjegavati zbog njihovih abortivnih svojstava u trudnoći zapravo možete jesti bilo koje voće. Ipak, najbolji izbor za vas bit će sve vrste šumskog voća, poput borovnica, brusnica, kupina i malina, naranča, grejpfrut, banana i jabuka. Jedite ovo voće svježe, a također od njega u sokovniku možete pripremiti ukusan napitak. Obzirom da se trudnicama ionako preporuča ograničiti količine kofeina (na do 200 ml dnevno) zbog njegovog potencijalnog abortivnog djelovanja, ukusan prirodan voćni sok odlično će im doći kao sredstvo jutarnjeg razbuđivanja i stjecanja energije, tim više što se trudne žene, posebno u prvom tromjesečju trudnoće, znaju jako umarati i muči ih pospanost.


Zeleno povrće
Obzirom da smo od povrća do sada spomenuli samo brokulu, red je da mu se još malo vratimo. Najbolje povrće koje i inače možete unijeti u sebe jest svakako ono zeleno koje raste iznad zemlje, poput špinata, kelja, blitve i raznih vrsta kupusa. Svi oni sadrže značajne količine vitamina A, C i K te već više puta spominjanu folnu kiselinu, a također su dobri i za razvoj vida djeteta. Špinat, a posebno kelj, sadrži i željezo, koje je vrlo bitno za stvaranje hemoblobina koji prenosi kisik u krvi te mioglobina koji pohranjuje kisik u mišiće. Nedostatak željeza može dovesti do anemije i slabosti kako same trudnice tako i njenog ploda.


Pasterizirani mliječni proizvodi
Ono što trudnice svakako trebaju izbjegavati su nepasterizirani mliječni proizvodi, i to ponajviše zbog potencijalno opasne bakterije listerije koja može kobno djelovati na razvoj ploda. Ona čak može izazvati spontani pobačaj ili rođenje mrtvorođenčeta pa je zato dobro biti jako oprezan kada je ona u pitanju.


Međutim, pasterizirane mliječne proizvode svaka trudnica smije jesti – čak dapače. Ako čekate bebu slobodno uživajte u delicijama kao što su grčki jogurt – koji je inače vrlo bogat kalcijem – te raznim dresinzima za salate na bazi jogurta, ako i u jogurtu samome. Svakako u trudničku prehranu uvrstite i probiobičke jogurte – na taj način ćete olakšati svoj imuloški sustav i u svoje tijelo ćete unijeti dobre bakterije koje sprječavaju probleme sa želucem i infekcije. Vaša beba također će vam biti zahvalna.

 

Ažurirano Subota, 12 Srpanj 2014 11:01

Hitovi: 3779

Namirnice koje će vas osvježiti- i one koja neće

lubenica

 

Kažu meteorolozi da nas uskoro očekuju iznimno vrući dani. Možete se pokušati ohladiti pomoću klima uređaja ili ventilatorom kao jeftinijim – a zapravo i zdravijim – rješenjem, a nije loše ni baciti se u nekakvo more ili dovoljno bistro jezero, pod uvjetom da imate sreće do njega doći. Isto tako, svoje tijelo možete pokušati ohladiti i pravilnom prehranom.

Ažurirano Petak, 18 Srpanj 2014 12:23

Hitovi: 1561

Opširnije...

Evo zašto su banane super

banane

 

Volite li jesti banane? Ako je odgovor na ovo pitanje potvrdan, čestitamo. Osim što je vrlo ukusna, upravo banana je voće od kojeg možete imati višestruku korist.

Ažurirano Ponedjeljak, 02 Lipanj 2014 12:10

Hitovi: 1681

Opširnije...

FaLang translation system by Faboba

2012. © Fizzit.net

Top Desktop version